Afficher les éléments par tag : bien vieillir http://www.charlesdereeper.com Thu, 28 Mar 2024 11:16:18 +0000 Joomla! - Open Source Content Management fr-fr 8 célébrités qui ont résolu leur problème de peau avec de la technologie http://www.charlesdereeper.com/blog/8-celebrites-qui-ont-resolu-leur-probleme-de-peau-avec-de-la-technologie.html http://www.charlesdereeper.com/blog/8-celebrites-qui-ont-resolu-leur-probleme-de-peau-avec-de-la-technologie.html 8 célébrités qui ont résolu leur problème de peau avec de la technologie

Imaginez que vous êtes célèbre ! Des millions de gens scrutent chaque pore de votre visage ! Imaginez que vous avez une mauvaise peau : acné, décoloration, cicatrices, pores dilatées, etc. Et bien sûr, votre peau occupe une place centrale sur grand écran, pire, en haute définition ! L’enfer quoi !

 

Dans ces conditions, vous seriez évidemment déterminé à corriger toutes ces imperfections. Bon, retour à la réalité, même en tant que non-célébrité, nous sommes sûrs que vous désirez une peau parfaite, HD ou non HD !!

Découvrez une galerie de 8 stars qui ont résolu leur problème de peau pour révéler des visages sans imperfections dont nous avons presque tous envie. Les astuces et les procédures qui les ont aidées à parfaire leur teint sont accessibles pour vous aussi.

 Voyons comment les traitements des meilleurs dermatologues et chirurgiens plasticiens ont résolu les problèmes de peau les plus graves.

 

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La rosacée par exemple, est une maladie de peau inflammatoire chronique entraînant couperose, sécheresse et, comme l’acné, peut causer des boutons rouges et blancs.

 Si vous souffrez de rosacée comme la star de Bridget Jones, Renée Zellweger, utilisez une combinaison d’antibiotiques par voie orale et des produits qui contiennent de l’acide azélaïque et parfois même des rétinoïdes. Les lasers, type IPL, peuvent aider à réparer les couches profondes de la peau et renforcer les vaisseaux sanguins.

 

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La peau de Cameron Diaz a besoin de soins attentifs à cause de son teint acnéique  . « Elle est consciente de cela et prend les mesures nécessaires pour traiter et corriger »dit son esthéticien Christopher Watt.

« Le tonus de sa peau est inégal, les dommages du soleil et de l’hyperpigmentation sont des questions qui affligent son teint. Je fais régulièrement de la microdermabrasion, avec un zeste d’acide lactique. Je lui fais aussi des séances de lumière bleue pour diminuer les poussées et du microcourant pour resserrer les pores ».

La microdermabrasion est un traitement non invasif qui utilise généralement une tête de diamant pour polir légèrement la peau. Cela laisse la peau plus claire après seulement quelques séances.

 

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Maria Sharapova est continuellement en sueur sur les courts de tennis, ce qui peut causer l’apparition de bactéries  sur la peau si souvent essuyée avec une serviette. La chaleur estivale exacerbe également la situation, ce qui oblige les glandes sébacées à travailler des heures supplémentaires, produisant ainsi un excès de gras !

La meilleure formule pour combattre les bactéries est le peroxyde de benzoyle qui les  empêche de proliférer. Utilisez-le en traitement local ou sur l’ensemble de votre visage. Les probiotiques et les produits à base d’oxygène donnent aussi de bons résultats.

Pour conjurer les éruptions futures, il est bon de conserver les niveaux de bactéries bas en nettoyant régulièrement impuretés, gras et peaux mortes. Le nettoyage régulier des pores du visage permet à la peau d’être exfoliée et empêche les cellules mortes de proliférer. Le peeling superficiel peut également aider à ôter le gras de la couche supérieure de la peau.

 

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Les stars subissent souvent des niveaux élevés de stress qui est un aggravateur d’acné provoquant le cortisol, l’hormone qui augmente la production de sébum. Eva Longoria, constamment sous les projecteurs, lutte contre la peau grasse et ses conséquences.

Le soufre topique peut déboucher les pores et réduire le gras. Alternativement, les boutons peuvent être traités par des injections rapides de cortisone pour baisser l’inflammation et le gonflement des nodules et des kystes en quelques jours. Attention ! Les injections ne peuvent être utilisées que dans des zones isolées et non comme traitement régulier.

Quels que soient les produits que vous décidiez d’utiliser, veillez à ne pas dessécher la peau. Evitez les produits à base d’alcool car ils peuvent assécher la peau et la sur-exfolier, aggravant ainsi les poussées.

 

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Même le bouton "occasionnel" peut être extrêmement ennuyeux, comme Gwynet Paltrow peut en témoigner. Pour éviter les effets néfastes de la peau grasse sujette à l’acné, inspirez-vous de Gwyneth qui utilise son propre régime organique.

Ce que vous mettez dans votre corps a un effet direct sur votre teint. Donc, nourrissez-vous d’aliments qui sont bons pour lui ! Essayez d’ajouter des probiotiques dans votre alimentation. « Cela établit une flore saine dans le corps pour lutter contre l’inflammation et réduire l’acné » dit Kate Somerville experte de la santé de la peau. Les aliments riches en vitamines A et en Zinc, comme les patates douces, permettront également de réduire la production de sébum.

« Les produits laitiers et carnés classiques sont connus pour posséder des hormones artificielles »indique Tony Nakhla, dermatologue et auteur de « Les commandements de la peau : 10 règles pour une peau saine et belle ». Donc, mangez de la viande sans hormones (!!) et éviter les produits laitiers, le sucre raffiné et les aliments transformés, chaque fois que possible !

 

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Kate Moss a découvert que le stress, les hormones, le soleil et même l’alcool et le manque de sommeil peuvent déclencher une inflammation . L’acné est conséquente à l’inflammation.

Les papules, les pustules, les kystes et les nodules peuvent être traités avec des antibiotiques oraux ou même de la spironolactone, à de faibles doses. Si la peau ne répond pas au traitement, votre dermatologue peut suggérer l’isotrétinoïne.

Si votre acné est résistante aux traitements conventionnels, essayez une série de traitements professionnels basés sur la lumière. Les traitements de lumières bleue et rouge ont un effet anti-inflammatoire en tuant les bactéries dans les pores et en stimulant de nouveaux fibroblastes pour aider à guérir la peau.

La lumière combinée à un traitement sous vide connu sous le nom d’Isolaz, peut contribuer à éliminer les impuretés et le gras dans vos pores, pour cibler la source de la peau impure.

 

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Victoria Beckham a souffert d’une peau assez « cahoteuse » mais elle arbore, depuis quelque temps, un teint éclatant !

Malheureusement, l'acné provoque souvent des dommages permanents. Il existe un certain nombre d’options disponibles pour traiter les cicatrices, la décoloration et les crevasses faisant suite à de mauvaises poussées.

Les remplisseurs comme Juvederm ou Restylane peuvent être vos meilleurs alliés pour traiter les cicatrices les plus sévères. Ils remplissent les espaces vides sous les cicatrices et aident à prévenir d’autres poussées.

Pour les cicatrices profondes qui créent des poches résiduelles de la peau, l’ablation chirurgicale est la meilleure solution. Combinez avec une microdermabrasion ou un traitement au laser pour aider à retexturer et avoir une peau lisse et sans faille, comme Victoria.

 

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Madonna ne souffre pas d’acné mais l’âge commence à marquer sa peau. Le vieillissement combiné à d’autres facteurs environnementaux provoque la  diminution de la production naturelle de collagène et d’élastine, essentiels pour un visage sain et lumineux.

Comme la peau perd de son élasticité, elle perd également sa capacité à rester attachée autour de la structure des os et des muscles, ce qui entraîne l’effet « tombant » !

Une des façons les plus faciles de prévenir le relâchement cutané et combattre les signes du vieillissement  est d’utiliser au quotidien une crème anti-âge SPF. L’indice SPF indique le niveau de protection des UV.

Pour traiter la peau qui a déjà commencé à se faner, on peut aussi demander à son dermatologue  le dispositif non invasif Ulthera qui utilise la technologie des ultrasons à haute fréquence, pour fournir une énergie en profondeur sous la peau, ciblant la même couche musculaire traitée dans un lifting.

 

 

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jasmindetunis@yahoo.fr (Nicole) Blog Wed, 27 Apr 2016 00:00:00 +0000
Les nouveaux secrets d'un sommeil parfait. http://www.charlesdereeper.com/blog/les-nouveaux-secrets-d-un-sommeil-parfait.html http://www.charlesdereeper.com/blog/les-nouveaux-secrets-d-un-sommeil-parfait.html Les nouveaux secrets d'un sommeil parfait.

Le sommeil : voilà la grande affaire ! Il ne permet pas seulement de reprendre des forces, il est indispensable au développement cérébral. Pour être efficace dans les activités quotidiennes, il est nécessaire d’avoir un bon rythme de sommeil. Il est la clé d’une vie équilibrée et productive !

 

Alerte !

En 2011, le centre de contrôle et de prévention des maladies a déclaré  le manque de sommeil problème de santé publique, en notant que 50 à 70 millions d’américains souffraient de troubles chroniques du sommeil.

 L’insomnie a de graves conséquences : accidents de voiture, accidents du travail, maladies chroniques telles que l’hypertension, le diabète, le cancer, l’obésité et la dépression ! Rien que cela !

«  Le sommeil doit devenir un impératif de santé » dixit Mark Brown, auteur de « Smarter sleep : real answers ». Il est impératif pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil de prendre conscience des causes et d’essayer d’y remédier.

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Voici quelques conseils qui pourraient vous aider :

Vous connaissez sans doute la base d’une bonne préparation à l’endormissement : faire l’obscurité dans la chambre. Si ce n’était que cela, ce serait bien sûr plus facile ! Poussons un peu plus loin.

 

 Tout d’abord, retrouvez l’harmonie de votre rythme circadien. Les rythmes circadiens  sont en fait des  cycles biochimiques, physiologiques et  comportementaux qui oscillent suivant une période d’environ 24h.

Avoir une bonne hygiène circadienne signifie aligner votre comportement avec l’horloge circadienne de votre corps. En clair, écoutez votre horloge interne !

 

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 Limitez votre cycle de repas

En général, notre corps est conçu pour garder les calories de nos repas dans un cycle de 12h. Perturber ce cycle par des grignotages intempestifs au cours de la journée conduit à un mauvais sommeil sans parler des problèmes de poids et de ses conséquences. Des chercheurs ont démontré l’impact sur la mémoire et l’apprentissage.

Il est bien connu que prendre un dîner trop riche perturbe le sommeil, nous en avons presque tous fait l’expérience au moins une fois.

 

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 Une solution gratuite : le soleil

Le soleil du matin peut vous aider à dormir ! En effet, l’exposition à la lumière du soleil du matin est un signal fort à votre horloge circadienne. Cela va lui permettre de se réinitialiser pour une nouvelle journée.

 

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« La lumière est le plus grand point d’ancrage pour le sommeil » a déclaré Colleen Ehrnstrom, psychologue clinicien au ministère des anciens combattants à Denver.Tout comme la lumière de l’aube nous réveille, la gradation de la lumière permet à notre corps de produire la mélatonine, l’hormone qui favorise le sommeil.

La lumière émise par nos appareils électroniques est particulièrement perturbatrice et supprime 2 fois plus la mélatonine que d’autres ondes. Vous savez ce qu’il vous reste à faire !

Mais si vous n’êtes pas encore prêts à bannir la technologie de votre coucher, vous pouvez atténuer les dommages en utilisant par exemple un système d’exploitation qui va automatiquement changer les teintes de votre écran.

Vous pouvez également installer une application qui filtre la lumière bleue. Couvrir votre écran d’un filtre orange permettra de réduire votre exposition.

 

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 Pas de séance de sport avant de dormir

Une promenade après dîner est bienfaisante mais une séance de sport dans les 3h avant de se coucher est néfaste pour la qualité de votre sommeil.

Notre température corporelle de base tombe quand nous sommes prêts à aller dormir. Elle augmente logiquement lorsque nous faisons de l’exercice. Votre horloge circadienne sera donc perturbée par cette hausse de température et s’en suivra un mauvais sommeil !

 

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Respectez votre emploi du temps corporel

Cela veut dire qu’il est conseillé de dormir à peu près le même nombre d’heures la semaine et le weekend. Les « grass’mats » du dimanche sont  certes, bien agréables, mais si vous voulez retrouver un bon rythme de sommeil, essayez d’équilibrer vos nuits entre semaine et dimanche.

 

Retrouvez votre âme d'enfant : ayez un rituel de coucher

Notre cerveau ne possède pas un interrupteur de mise hors tension ! Notre esprit a besoin d’un peu de temps pour se calmer.

Essayez donc de faire quelque chose de reposant quelques minutes avant de vous coucher : par exemple pensez à 3 choses apaisantes qui vous font plaisir ou faites quelques poses de yoga ou bien encore prenez une tasse de tisane à la camomille. D’autres préfèreront lire ou écouter une musique douce !

 

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La fameuse sieste

Et pourtant, rien n’est meilleur pour récupérer et stimuler la vigilance. Mais préférez-la courte, entre 20 et 30 mn en début d’après midi entre 13h et 14h.

Plus tard et plus longue, vous risquez de vous réveiller groggy et surtout de ruiner votre sommeil nocturne !

 

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L'apnée du sommeil

Si vous souffrez de troubles chroniques du sommeil il est important de savoir si vous avez besoin d’une étude de votre sommeil.

L’apnée du sommeil est un voleur furtif qui prive les gens de sommeil sain et les met en danger pour leur santé : dépression, dysfonctionnement sexuel, crise cardiaque ou AVC.

Dans l’apnée du sommeil, les tissus à l’arrière de la gorge bloquent le flux d’air et provoquent des pauses dans la respiration. Certaines personnes peuvent faire des apnées des centaines de fois par nuit !

Des recherches récentes publiées dans la revue Neurology, ont constaté que l’apnée du sommeil non traitée peut contribuer plus rapidement au déclin mental et peut-être même accélérer la maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées.

La grande majorité des 18 millions d’américains qui souffrent d’apnée du sommeil, ne le savent pas parce qu’ils ne sont pas complètement réveillés par les épisodes.

Si vous vous sentez fatigués pendant la journée, si vous avez des difficultés à vous concentrer et même si vous pensez dormir entre 7 et 8h par nuit, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un spécialiste du sommeil.

 

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Concernant les apnées légères, elles peuvent se régler en perdant un peu de poids, en buvant moins et en utilisant des oreillers spéciaux.

Becs ou masques sont souvent prescrits pour l’apnée modérée ou sévère.

 

Chouchoutez votre corps

Un matelas ne dure pas éternellement ! Chaque nuit, il travaille pour vous et finit par s’user. Il faut en changer tous les 8 à 10 ans.

Comment choisir le matelas qui vous convient ? C’est un achat primordial pour votre santé et votre équilibre, alors, prenez votre temps pour choisir le partenaire de vos nuits.

 

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Michael Breus, spécialiste du sommeil à Manhattan Beach en Californie  et auteur du plan de régime du docteur sommeil,  propose ceci :

« En fin de journée, prenez votre oreiller et allez dans la boutique de matelas en portant des vêtements amples. Enlevez vos chaussures et montez sur le matelas que vous avez l’intention d’acheter. Mettez-vous en position de départ de sommeil  et restez ainsi environ 6 ou 7mn. Changez ensuite de position et restez encore 6 ou 7mn, idem pour la troisième position.

Au bout de 20mn, votre rythme cardiaque et votre circulation sanguine se sont régulés et vous êtes prêts sans doute pour le coucher. A ce moment là, vous pouvez évaluer le matelas sur lequel vous êtes couchés ! »

Un bon matelas n’est pas forcément très cher. Les supers lits haut de gamme ne sont pas les meilleurs ! Le prix moyen pour avoir un bon produit  durable se situe entre 800 et 1000$.

Vous aurez également besoin de changer vos oreillers tous les 18 mois environ. Le but d’un oreiller est d’aligner la colonne vertébrale et vos cervicales sans courbures ni tension pour votre cou. Essayez les oreillers profilés qui répondront peut-être davantage à vos besoins.

 

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Voilà ! Vous êtes parés pour une bonne nuit de sommeil ! Alors, éteignez les lumières et faites de doux rêves dans les bras de Morphée !

 

 

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jasmindetunis@yahoo.fr (Nicole) Blog Wed, 13 Apr 2016 00:00:00 +0000
L'hormone de croissance pour le sport - entre mythe et réalités scientifiques. http://www.charlesdereeper.com/blog/l-hormone-de-croissance-pour-le-sport-entre-mythe-et-realites-scientifiques.html http://www.charlesdereeper.com/blog/l-hormone-de-croissance-pour-le-sport-entre-mythe-et-realites-scientifiques.html L'hormone de croissance pour le sport - entre mythe et réalités scientifiques.

Quand j’ai commencé à lire des magazines de culturisme il y a une dizaine d’années, il y avait des choses que je savais impératives pour ma réussite : manger des tonnes de protéines, éviter le surentraînement par crainte d’un choc de cortisol, prendre 6 à 8 repas par jour et faire tout ce qui était en mon pouvoir pour améliorer mes réponses hormonales.

10 années plus tard, ce que je pensais juste s’est en fait avéré mal interprété !

Je me suis trouvé bien mieux en travaillant chaque partie du corps 2 fois par semaine. Concernant mes jambes, j’ai obtenu de meilleurs résultats avec des séances de 2h d’entrainement 3 fois par semaine.

 

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Grâce à mes recherches sur le métabolisme des protéines, à la connaissance de moi-même et de centaines de clients, j’ai pu observer que la plupart des bodybuilders consommaient plus de protéines qu’ils n’en avaient besoin pour maximiser les avantages des macronutriments mais également qu’ils mangeaient trop souvent.

 

Et qu’en est-il des hormones ?

Certes, maximiser les réponses hormonales par la nutrition est essentiel. En tant que culturiste naturel, je devais maximiser ma production d’hormones comme l’hormone de croissance GH pour atteindre le niveau de physique naturel.

 

L’hormone de croissance (GH) a longtemps été vue comme le Saint-Graal du salut anabolisant par les gourous et les culturistes. L’engouement pour la GH a même produit une catégorie entière de suppléments sportifs dont le but était d’améliorer la GH afin d’augmenter la masse musculaire.

Mais qu’en est-il exactement ? Quelles sont les preuves que la GH est vraiment un anabolisant ?

L’hormone de croissance est une hormone peptidique qui agit à la fois directement par l’intermédiaire du récepteur de GH sur divers tissus et en augmentant l’IGF-1 systémique pour exercer ses effets.

Il a été déterminé que la croissance et la maturation du système musculo-squelettique  est médiée par des changements de GH et d’IGF-1.

Au cours de la jeunesse, un déficit en GH peut entrainer un ralentissement de la croissance du système musculo-squelettique , alors qu’un excès peut provoquer des changements accélérés dans la croissance et la stature.

Un rejet chronique de l’excès de GH appelé acromégalie est un syndrome dans lequel l’hypophyse surproduit la GH, généralement due à une tumeur qui entraine une forte augmentation de la taille, la croissance des mains, des pieds et du visage. Il est souvent associé au gigantisme, une condition également causée par la libération excessive de GH.

En outre, beaucoup de gens pensent que la réduction de la GH, peut entrainer, avec l’âge, des baisses de la masse corporelle maigre.

De nombreux « experts » ont cité des études démontrant que la supplémentation en GH chez des individus déficients en GH a normalisé la masse corporelle maigre, comme une preuve supplémentaire que la GH est un anabolisant.

Ils soulignent également les quantités massives de masse musculaire portées par les pros de l’IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) qui utilisent des quantités supraphysiologiques de GH, comme un autre élément de preuves pour expliquer pourquoi GH est anabolique.

 

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Ces pros utilisent beaucoup d’autres médicaments !

L’argument le plus fort des « gourous » se rapporte aux exercices à haut volume qui recrutent les grands groupes musculaires et nécessitent  un haut degré d’effort, élevant ainsi la GH de manière significative.

Cependant, alors que ces éléments d’information soulèvent des possibilités intéressantes pour la GH, aucun d’entre eux apportent la preuve concluante que les augmentations physiologiques de GH sont anabolisantes. 

 

Les données dispersées

Comme indiqué précédemment, l’excès de GH peut provoquer des changements dans la croissance et une déficience en GH va entrainer une diminution de la croissance.

Beaucoup de gens ont pris cette information pour argent comptant et ont conclu que la réponse anabolique à la GH est linéaire et qu’en augmentant la GH dans la gamme physiologique, ils auront des effets anabolisants profonds.

Les véritables données scientifiques sont très différentes. La supplémentation en GH chez les individus sains n’augmente pas la force par rapport au placebo. L’augmentation de la masse maigre du corps est due à la rétention d’eau associée à une formation accrue de collagène. Il n’y a pas d’augmentation de tissus musculaires réelle.

En outre, en ajoutant des quantités exogènes supraphysiologiques de GH pour compléter des programmes identiques de formation de résistance chez les jeunes hommes, cela ne conduit pas à des améliorations dans la synthèse des protéines du squelette musculaire, dans la masse musculaire ou dans la force par rapport au placebo.

Sur la base des données ci-dessus, il est clair que la supplémentation en GH n’est pas anabolisante pour le tissu musculaire. Je précise combien il est crucial d’utiliser des protocoles de formation pour optimiser la réponse de la GH naturelle à de nombreux programmes de formation et de perfectionnement construits pour maximiser la production de GH.

Un gourou bien connu prêche même de limiter la prise alimentaire après l’entrainement afin de maximiser la GH produite au cours de la séance (l’alimentation va diminuer la GH).

 

Recherches sérieuses

Heureusement pour nous, le laboratoire du docteur Stuart Philipps à l’Université McMaster au Canada, a effectué des recherches approfondies sur ce sujet.

Dans une étude, les chercheurs ont comparé 2 protocoles de formation : un protocole qui a provoqué une augmentation très drastique des taux circulants de GH et un autre qui a maintenu des niveaux  bas de GH.

Les deux protocoles ont comparé les différences dans la synthèse des protéines et de l’hypertrophie des bras en réponse à la formation, mais un protocole a jumelé la séance d’entrainement des bras avec un grand groupe de muscles des jambes.

Travailler sur un petit muscle comme les bras n’augmente pas la libération de GH alors que le travail sur un groupe de quadriceps le fait.

 

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Fondamentalement, les séances de bras étaient identiques, la seule différence c’était que  certains ne travaillaient pas les bras et d’autres travaillaient les bras immédiatement suivi par les jambes afin de provoquer une réponse significative de l’hormone de croissance.

En effet, la séance  d’entrainement de bras n’a pas augmenté la GH alors que pour le groupe de bras + jambes, la GH a augmenté plus de 10 fois !

Même s’il y avait une énorme différence dans les réponses de l’hormone de croissance entre les groupes, il n’y avait pas de différence dans le taux de synthèse des protéines dans les muscles du bras en post formation et il n’y avait pas de différence entre les groupes dans l’hypertrophie musculaire des bras après 15 semaines !

Si vous n’êtes pas encore convaincu par ces données, voici une information qui pourrait vous convaincre : la cardio de faible intensité et le jeûne  augmentent réellement la GH.

J’ai observé que plusieurs formateurs recommandent de prolonger le jeûne dans un effort pour maximiser la GH. Ce doit être l’une des choses les plus brotelligentes que j’ai jamais entendues !

Vous allez me dire que ne pas manger est plus anabolique que de manger ? Comme vous pouvez le voir sur toutes les données présentées ici, ceci est carrément une approche stupide puisque la GH n’est pas anabolisante pour le tissu musculaire, même lorsqu’elle est utilisée à des doses supplémentaires supraphysiologiques !

Alors pourquoi tous ces gens essaient de trouver des moyens ridicules pour la maximiser ? Sans doute ne trouvent-ils pas les bonnes informations ? !!

 

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Donc, vous dites que la GH est sans valeur ?

Ne vous méprenez pas ! Je ne dis pas que la GH n’a absolument aucune utilité et est sans importance. Les personnes déficientes en GH qui complètent avec une GH normalisent le gras du corps en augmentant la lipolyse.

Cependant, il reste difficile de savoir si l’augmentation physiologique avec la GH conduit à une meilleure perte de graisse. 

La GH augmente même pendant la cardio afin de fournir des acides gras pour les muscles qui travaillent. A ceci, la GH n’est pas tout à fait sans importance mais l’accent qui a été placé sur elle pour l’anabolisme a été considérablement exagéré, et dans de nombreux cas, complètement fabriqué !

La vérité est que la GH a un effet permissif sur l’anabolisme. Les carences en GH vont nuire à la croissance.

Il est peut-être temps pour les BROSCIENTISTS de se sortir la tête des fesses et de dire la vérité sur le rôle réel de la GH !!

 

Traduction du site https://www.biolayne.com/articles/supplementation/growth-hormone-great-expectations/


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jasmindetunis@yahoo.fr (Nicole) Blog Tue, 05 Apr 2016 00:00:00 +0000
7 moyens backés par la science de booster naturellement sa testostérone sans prendre de produits dopants. http://www.charlesdereeper.com/blog/7-moyens-backes-par-la-science-de-booster-naturellement-sa-testosterone-sans-prendre-de-produits-dopants.html http://www.charlesdereeper.com/blog/7-moyens-backes-par-la-science-de-booster-naturellement-sa-testosterone-sans-prendre-de-produits-dopants.html 7 moyens backés par la science de booster naturellement sa testostérone sans prendre de produits dopants.

Quand on parle de testostérone, on pense immédiatement à virilité, gros muscles, etc ! Quand on approfondit  le sujet, on découvre bien des choses intéressantes, aussi bien pour les hommes que pour les femmes !Le taux de testostérone optimal a un fort impact sur la libido, la santé des os, l’énergie, la sagacité et plus encore.

Voici une suite de 6 étapes pour développer votre testostérone sans recourir à des médicaments ou des stéroïdes :

 

1 – Les exercices composés et l’entrainement à intervalle de haute intensité

 

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Le premier endroit où vous avez envie d’aller pour développer votre testostérone est la salle de gym ! Vous avez  entièrement  raison !

Les exercices composés impliquent plus d’un mouvement commun, par exemple le bench press, les squats et le deadlift. Ils permettent d’engager un maximum de muscles et encouragent votre corps à produire plus de testostérone.

 2 types d’exercices pour vous aider à augmenter  votre taux de testostérone :

Tout d’abord, le levage, essentiellement court et lourd sur le banc-presse.

Une étude de 2006 a montré que des volontaires masculins ayant suivi pendant 4 semaines un entrainement strict composé de différents levages, avaient augmenté leurs taux de testostérone au repos de 40% et réduit le cortisol, l’hormone du stress de 24% !

 

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Ensuite, les exercices de cardio. Ils offrent de multiples avantages : perte de graisse, bons résultats d’un point de vue hormonal. Une étude a démontré une augmentation considérable de concentration de testostérone dans le sang sur une période de 3 semaines d’entrainement ordinaire.

 

2 - La vitamine D3

 

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C’est l’une des vitamines essentielles dont vous avez besoin dans votre alimentation pour booster votre taux de testostérone.

Ce n’est pas seulement une vitamine, c’est aussi une hormone et elle est essentielle pour la production de testostérone.

La vitamine D3 provient de la lumière du soleil et favorise des niveaux sains de testostérone, la santé des os et l’immunité. 1 milliard de la population mondiale pourrait en être carencée !

Si vous vivez dans un pays dit « couvert » comme l’Islande ou le Royaume-Uni par exemple, n’hésitez pas à prendre une complémentation en vitamine D3.

 

3 - Le zinc

 

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Incroyablement bon pour la testostérone ! On le trouve naturellement dans la viande rouge, les légumes à feuilles.

Une étude a montré que des lutteurs d’élite ayant utilisé une supplémentation en zinc pendant 4 semaines ont maintenu et amélioré leurs niveaux de testostérone.

Attention ! Ne pas exagérer  les prises de zinc : dose journalière recommandée par l’Institut de médecine de l’alimentation et de la nutrition : 40 mg

Effets secondaires possibles : nausées et céphalées.

 

4 - Diminuer le stress

 

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Il n’y a pas que le physique qui affecte la testostérone, il y a aussi le psychologique : plus vous avez du stress (le cortisol, hormone du stress) et moins vous produisez de testostérone !

Alors, plus de sommeil, d’activités de détente, de méditation ou de yoga…..vous permettront de baisser le niveau de cortisol et de revenir à un niveau de testostérone normal.

 

5 – Rien de doux dans le sucre !

 

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Une des pires choses pour votre corps ! Le sucre provoque une baisse de l’insuline qui affecte directement le taux de testostérone.

Une étude a montré que 74 hommes ayant consommé 75 g de glucose par voie orale ont eu, en moyenne, une baisse rapide  de 25% de leurs taux de testostérone.

 

6 – Le langage du corps

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Comment vous tenez-vous ? Je vous dirai qui vous êtes !

Se tenir droit, la poitrine ouverte, augmente d’une manière significative le taux de testostérone de 20% en réduisant le cortisol de 25%. Ceci est une bonne habitude à prendre et en plus c’est  bon pour votre dos !

 

7 – Le bon gras est votre ami

 

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Certains types de gras sont essentiels pour vos niveaux de testostérone.

Lisez plutôt cette étude  qui a impliqué 2 équipes de hockey sur glace :

L’équipe A a suivi un régime alimentaire à base de 40% de graisse et 45% de glucides.

L’équipe B, 30% de matières grasses et 55% de glucides.

 

Résultats : l’équipe A a eu un niveau de testostérone nettement plus élevé que l’équipe B.

 

Où trouver les bonnes graisses ?

 Dans les avocats, les noix, le beurre d’arachide pour les acides gras mono insaturés.

Dans les graines de lin, le saumon, le thon pour les acides gras polyinsaturés.

 

Alors, non seulement tous ces conseils vous aideront  à augmenter votre niveau de testostérone mais ils vous permettront également de chouchouter votre santé !

 

 

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jasmindetunis@yahoo.fr (Nicole) Blog Mon, 04 Apr 2016 00:00:00 +0000
Certaines plantes et certains animaux vivent presque éternellement. Pourquoi pas les hommes ? Que peut-on apprendre de ces organisations ? http://www.charlesdereeper.com/blog/certaines-plantes-et-certains-animaux-vivent-presque-eternellement-pourquoi-pas-les-hommes-que-peut-on-apprendre-de-ces-organisations.html http://www.charlesdereeper.com/blog/certaines-plantes-et-certains-animaux-vivent-presque-eternellement-pourquoi-pas-les-hommes-que-peut-on-apprendre-de-ces-organisations.html Certaines plantes et certains animaux vivent presque éternellement. Pourquoi pas les hommes ? Que peut-on apprendre de ces organisations ?

Depuis des années, l’espérance de vie des humains s’allonge. Au XVIIIè siècle, on mourrait en moyenne à 30 ans. Aujourd’hui  cela tourne autour de 80 ans. Il est donc légitime de se demander si un jour nous serons immortels !  Notre organisme est-il en capacité de s’affranchir de la mort ?

Beaucoup d’espèces sont techniquement immortelles.

 

Prenons l’exemple du pin Bristlecone. Certains spécimens sont étonnement vieux. Les premières cultures datent d’il y a 5000 ans. Un vieux pin Bristelcone a l’air vieux mais à regarder de plus près, c’est une tout autre histoire !

 

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Les vieux pins sont tannés et noueux mais au niveau cellulaire, ils sont tout jeunes.

Les scientifiques ne savent pas vraiment comment fait le pin Bristelcone mais cette longévité pourrait venir des cellules souches qui peuvent apparemment rester jeunes et vigoureuses depuis des millénaires. Comment ?

Il se pourrait que le système biologique de l’arbre empêche les cellules souches de se diviser et par conséquent permet de protéger son ADN de mutations dangereuses.

En 2013, une équipe de chercheurs a identifié une protéine appelée Arabidopsis, qui semble contrôler l’activité dans le centre de repos d’une plante. Des protéines similaires pourraient aider les plantes comme le pin Bristlecone à éviter le vieillissement et permettant à certaines de vivre des milliers d’années !

 

Ming le mollusque

 

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Certaines espèces d’animaux ne dépassent guère plus de quelques siècles avant de mourir. Mais il y a des exceptions comme par exemple les coraux qui peuvent vivre plus de 4000 ans.

Ming le mollusque (407 ans) est le plus ancien animal solitaire connu. Bien que mort accidentellement d’une mauvaise manipulation en 2006, il aurait pu être biologiquement immortel. Pourquoi ?

Parce que ses membranes particulièrement résistantes protègent les molécules contenant de l’oxygène. Ming aurait pu vivre encore très longtemps parce que ses cellules, comme celles du pin Bristlecone, étaient encore jeunes.

 

D’autres espèces animales pourraient être encore plus âgées,  c’est le cas de l’hydre. 15 mm, corps mou lié aux méduses. Autre cas d’immortalité biologique.

 

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 L’hydre porte un ensemble remarquablement puissant de cellules souches dans son petit corps. Elles sont si puissantes qu’elles peuvent faire repousser des morceaux de l’hydre en cas d’accident.

Ses pouvoirs de régénération sont cruciaux car cela permet à l’hydre, asexuée,  de se reproduire par elle-même (développement de petits clones).

L’hydre utilise trois sortes de cellules souches distinctes pour reproduire l’ensemble des différents tissus qui forment  un animal pleinement fonctionnel.

Ces trois groupes partagent une protéine commune : Fox0, protéine clé dans l’antivieillissement, d’après des chercheurs.

Cette protéine pourrait être un mécanisme antivieillissement universel dans tout le règne animal. Les humains en portent quelques versions et quelques variantes sont plus  fréquentes chez les personnes vivant au-delà de 100 ans.

Mais les humains ne sont pas immortels !

La méduse immortelle est capable d’inverser son développement et revenir à un polype immature, échappant ainsi à la mort ! En fait, c’est comme si un papillon revenait à son état de chenille, et ainsi de suite.

 

 Le homard américain

 

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 Contrairement aux autres animaux, il continue de croître après sa maturité sexuelle. Il peut faire repousser un membre en cas d’accident ! Pratique !

Cela suggère que les homards américains conservent la capacité à se régénérer même après un âge avancé. Les gros spécimens atteignent les 140 ans.

La longévité des homards peut être reliée au comportement de leur ADN protégé par les télomères (extrémités des longs chromosomes dans les cellules animales). Plus les télomères sont longs, plus la durée de vie augmente.

 

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Mais le homard américain a plus d’un tour dans son sac ! Il retarde l’inévitable en utilisant une enzyme télomère appelé télomérase qui se trouve dans tous les organes et qui contribue sans doute à garder les cellules d’apparence jeunes plus longtemps.

 

Et nous dans tout cela ?

 

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Les mammifères portent également des télomérases et chez les humains elles sont actives dans les cellules Hela, premières cellules humaines « immortelles » jamais identifiées.

Nos cellules de la lignée « germinale » qui donnent des œufs et du sperme, sont sans âge et il est essentiel qu’elles puissent résister au vieillissement afin que les bébés naissent jeunes !

Le concept de jeune bébé pourrait ressembler à une lapalissade n’est-ce pas ? Pas tout à fait !

 

Dolly la brebis

 

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Dolly a été clonée à partir de cellules de la glande mammaire du mouton qui ne sont pas protégées contre le vieillissement et c’est pour cela qu’elle est née « relativement vieille ».

Même si elle avait l’apparence d’un agneau, les télomères de ses cellules étaient courts. Elle a vieilli plus rapidement que ses congénères non-clonés. Elle est morte à 6 ans d’une maladie pulmonaire.

 

Et donc ?

Il reste tant à découvrir pour percer le mystère de notre mort.

Nous possédons un mécanisme qui permet, de temps en temps,  de réinitialiser notre horloge mais à l’heure actuelle, les scientifiques ne savent pas encore comment cela se passe.

Nous sommes loin d’être en mesure d’inverser notre propre vieillissement malgré les promesses utopiques des vendeurs de crèmes et autres formules anti-âges !

 

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Nous vieillissons en tant qu’individus mais en raison des propriétés particulières de nos cellules germinales, notre lignée ne vieillit pas.

L’humanité est immortelle !

 

  

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jasmindetunis@yahoo.fr (Nicole) Blog Fri, 01 Apr 2016 00:00:00 +0000
Les nouvelles recherches en cours sur la transplantation de cheveux : les chauves peuvent espérer ! http://www.charlesdereeper.com/blog/les-nouvelles-recherches-en-cours-sur-la-transplantation-de-cheveux-les-chauves-peuvent-esperer.html http://www.charlesdereeper.com/blog/les-nouvelles-recherches-en-cours-sur-la-transplantation-de-cheveux-les-chauves-peuvent-esperer.html Les nouvelles recherches en cours sur la transplantation de cheveux : les chauves peuvent espérer !

La lutte contre la calvitie mobilise de nombreux scientifiques à travers le monde. Plusieurs avancées dans ce domaine permettent de redonner espoir à  ceux particulièrement touchés par ce phénomène. Un nouveau dispositif de pointe pour la restauration des cheveux a attiré notre attention.

 

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Le docteur Parsa Mohebi, fondateur de Parsa Mohebi Hair Restoration,  premier président du comité de recherche FUE (Extraction de l’unité folliculaire) et créateur de plusieurs méthodes de restauration de cheveux, fournit des techniques les plus avancées dans le domaine de l’alopécie.

 

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Il a récemment travaillé avec les créateurs du système de robotique ARTAS (système robotisé de transplantation des cheveux).

ARTAS est l’une des techniques actuelles les plus avancées dans le domaine de la restauration de cheveux. Cette méthode utilise un bras robotique guidé par l’image ainsi que des logiciels d’imagerie spéciale, pour récolter des greffes folliculaires sur une base individuelle précise.

L’utilisation de plusieurs caméras permet au chirurgien, au cours d’une procédure, de visualiser les images vidéo microscopiques des unités folliculaires du patient.

 

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Les images identifient les poils des donateurs sur l'arrière et les côtés du cuir chevelu, grâce à une caméra microscopique 3D.

 

Comment ça marche exactement ?

 

Tout d’abord, le chirurgien détermine et marque la zone donneuse (zone permanente), sur les côtés et à l’arrière du cuir chevelu.

 

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Après l’application d’un produit engourdissant, le patient est placé en position assise et pose son visage sur un oreiller adapté pour une stabilité et un confort maximum.

 

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Ensuite, on place un tendeur sur la zone donneuse pour stabiliser la peau pendant l’extraction.

Pendant ce temps, les caméras du système ARTAS capturent les différentes images vidéo microscopiques des unités folliculaires du patient.

Les cheveux sont ensuite facilement identifiés par la caméra en 3D du robot  qui surveille  et calcule en permanence les angles de sortie de chaque follicule. Ces angles ne sont pas les mêmes dans les différentes parties du cuir chevelu.

 

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Les logiciels ARTAS identifient et calculent  les caractéristiques des cheveux : nombre, angle de sortie, direction et densité globale dans chaque zone. Les informations recueillies sont traitées avec l’algorithme d’ARTAS et génère un plan pour la récolte de follicules avec une grande précision.

Le médecin et le personnel médical peuvent à tout moment,  faire des ajustements pour affiner le processus.

 

Les conclusions

Le système robotique de récolte de cheveux ARTAS est un dispositif de pointe qui améliore la sécurité et la précision des procédures.

Cette nouvelle méthode est trois fois plus rapide qu’une méthode manuelle. La vitesse accrue combinée à l’habileté  et à la précision du robot permettront de servir davantage de patients et d’obtenir un résultat final beaucoup plus efficace.

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Le docteur Mohebi et son équipe espèrent que ces nouvelles technologies offriront  aux patients une meilleure qualité d’intervention et surtout leur permettra de restaurer leur estime de soi !

 

 

 
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jasmindetunis@yahoo.fr (Nicole) Blog Thu, 31 Mar 2016 00:00:00 +0000
Les 10 meilleurs aliments pour stimuler son espérance de vie. http://www.charlesdereeper.com/blog/les-10-meilleurs-aliments-pour-stimuler-son-esperance-de-vie.html http://www.charlesdereeper.com/blog/les-10-meilleurs-aliments-pour-stimuler-son-esperance-de-vie.html Les 10 meilleurs aliments pour stimuler son espérance de vie.

Nous sommes ce que nous mangeons ! Ce n’est plus un scoop, notre santé est dans notre assiette ! Stop à la dictature de la nourriture traitée et industrielle, cause de nombreuses maladies ! Pour vivre plus longtemps et en meilleure santé, choisissons les aliments les plus riches en aliments nutritifs et de préférence choisissons-les bio !

Faites passer, voici les 10 meilleurs aliments pour la longévité :

 

1 – Les crucifères

 

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Ce sont les aliments les plus denses en nutriments. Capables d’activer le système de désintoxication naturelle du corps, d’inhiber la croissance des cellules cancéreuses, de protéger les parois des vaisseaux sanguins.

Conseil : Mangez-les de préférence hachés, en jus ou mélangés, en tout cas, mâchez-les à fond, crus et cuits, tous les jours afin de profiter de leurs puissantes propriétés anti cancéreuses !

 

2 – Les légumes verts à feuilles

 

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Aliments idéals pour le contrôle du poids, riches en vitamines B, diminuent le risque de crise cardiaque, AVC ou diabète.

Consommés en début de repas et de préférence en grande quantité, ils réduisent les calories provenant du reste du repas.

Afin de maximiser les avantages de ces légumes à feuilles, consommez-les avec des graines ou des noix, ce qui facilitera  l’absorption de caroténoïdes.

 

3 – Les noix

 

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Aliment faible en indice glycémique, source de graisses saines, de protéines végétales, de fibres, d’antioxydants, de phytostérols et de minéraux riches en nutriments : le must !

Manger des noix réduit  le cholestérol et est lié à une réduction de 35% de risque de maladie cardiaque.

N’oubliez donc pas de rajouter des noix hachées ou des amandes tranchées ou bien un mélange de différentes noix dans votre prochaine salade ! Des bienfaits au bout de votre fourchette !

 

4 – Les graines

 

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Profil nutritionnel similaire aux noix, elles ont néanmoins plus de protéines et d’oligo-éléments.

Les graines de lin, chia et chanvre sont riches en oméga 3.

Lin, chia et graines de sésame sont riches en lignanes (substances végétales bénéfiques) qui protègent contre le cancer du sein.

Les graines de sésame sont riches en calcium et vitamines E, celles de citrouille sont particulièrement riches en zinc.

Conseil : De préférence à consommer crues ou légèrement grillées. Essayez les graines de lin ou de chia dans votre smoothie  quotidien !

 

5 – Les baies

 

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Rouges, bleues, noires, ces fruits riches en antioxydants sont parfaits pour le cœur. Anti cancer, excellents aliments pour le cerveau.

Une étude a montré que des participants ayant consommé quotidiennement des baies (bleuets ou fraises) pendant plusieurs semaines ont rapporté une amélioration de la pression artérielle, des signes de stress oxydatifs et du cholestérol.

Il existe aussi des preuves que la consommation régulière de baies pourrait aider à prévenir le déclin cognitif lié à l’âge !

 

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Avez-vous essayé les baies de goji ?

 

6 – La grenade

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Antioxydant, anti-cancer, excellent cardioprotecteur et actif sur le cerveau, voilà un fruit à privilégier !

Dans une étude, des adultes âgés ayant bu quotidiennement du jus de grenade pendant 28 jours, ont mieux réussi une tâche faisant appel à la mémoire par rapport à ceux qui avaient pris un placebo.

 

7 – Les haricots et autres légumineuses

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Leur consommation quotidienne aide à stabiliser la glycémie, à réduire l’appétit et à protéger contre le cancer du côlon. Ils contiennent beaucoup de fibres solubles qui aident à réduire le cholestérol.

Manger  des haricots, des pois ou des lentilles deux ou trois fois par semaine diminue de 50%  le risque de cancer du côlon. Pas négligeable !

Elles sont variées, mettez-les à vos menus et choisissez vos préférées !

 

8 – La famille Allium

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Oignons, échalotes, ail, poireaux, ciboulette, ces légumes protègent les systèmes cardiovasculaire et immunitaire, mais pas que ! Ils ont des effets antidiabétiques et anti-cancer (gastrique et prostate).

Conseil : Pour un meilleur bénéfice, consommez-les frais, coupés ou écrasés.

 

9 – Les champignons

 

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Consommés régulièrement, ils diminuent les risques de cancers du sein. Préférez  les champignons blancs et Portobello.

Multiples bénéfices pour la santé : effets anti-inflammatoires, activation accrue des cellules, prévention des dommages à l’ADN, ralentissement des cellules cancéreuses, blocage du développement des tumeurs.

Conseils : Les champignons doivent toujours être cuits ! Les crus contiennent une substance potentiellement cancérigène appelée agaritine, considérablement réduite par la cuisson.

N’hésitez pas à inclure les champignons blancs communs dans vos accompagnement et découvrez d’autres variétés comme le shiitake ou le reishi, plus exotiques !

 

10 – Les tomates

 

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Le lycopène, les vitamines C et E, le bêta-carotène, les anti-oxydants de flavonols, pour ne citer que ces nutriments trouvés dans la tomate !

Le lycopène en particulier, protège contre le cancer de la prostate, des lésions cutanées et des maladies cardiovasculaires.

Le lycopène est mieux absorbé lorsque les tomates sont cuites mais aussi, accompagné par des graisses saines telles que les noix.  À rajouter  sans modération dans vos salades de tomates.

Conseil : Utilisez toujours des bocaux en verre pour la conservation de vos aliments. Oubliez vos boites plastiques et leur lot de bisphénol A, perturbateur endocrinien !

 

« Que ton aliment soit ta seule médecine ».

Hippocrate (460- 370 av JC)

 

 

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jasmindetunis@yahoo.fr (Nicole) Blog Wed, 30 Mar 2016 00:00:00 +0000
10 caractéristiques aidant à prévoir la longévité d'un humain. http://www.charlesdereeper.com/blog/1o-caracteristiques-aidant-a-prevoir-la-longevite-d-un-humain.html http://www.charlesdereeper.com/blog/1o-caracteristiques-aidant-a-prevoir-la-longevite-d-un-humain.html 10 caractéristiques aidant à prévoir la longévité d'un humain.

Soyons réalistes, nous ne sommes pas encore éternels et nous n’échapperons pas à notre destin, à notre fin de vie. Esope (écrivain Grec 620 avant JC) disait qu’on ne pouvait rien changer à son destin, à voir ! Mais si nous ne pouvons pas connaître la date précise de notre mort, nous pouvons utiliser certains biomarqueurs, certaines caractéristiques pour faire des prédictions quant à notre longévité.

 

Si on tente de modifier activement certains de ces prédicteurs, cela ne nous confèrera pas pour autant la longévité. Pour exemple, utiliser la chirurgie plastique pour paraître plus jeune ne nous fera probablement pas vivre plus longtemps !

Ces prédicteurs nous suggèrent néanmoins des modèles de qualité, de comportements, d’activités, qui peuvent, sur le long terme, nous aider à vivre mieux et plus longtemps.

 

Voici les 10 prédicteurs les plus intéressants pour la longévité :

 

1 – La force de préhension

 

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Ce serait un marqueur encore plus précis que la pression artérielle ! Etonnant, non ? Une pauvre force de préhension serait même un facteur de risque indépendant de toutes autres maladies !

 

2 – La vitesse de marche

 

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Il y a quelques années, une étude sur un groupe de plus de 7 millions de marcheurs, a montré que ceux qui marchaient naturellement le plus vite avaient tendance à vivre plus longtemps. On parle bien ici de marche naturelle, c'est-à-dire sans conscience et les marcheurs ne savaient pas qu’ils seraient classés.

 

3 – L’apparence du visage

 

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Plusieurs études indiquent que l’âge du visage est un meilleur prédicteur de mortalité que les marqueurs objectifs de santé, tels que l’âge ou la fonction cognitive ! Le froissement de la peau non exposée au soleil prévoit également la longévité !

 

 4 – La qualité de vie

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 Avoir une bonne santé physique et psychologique, une bonne opinion de soi,  des relations sociales et un environnement positif peuvent aider à vivre plus longtemps. Même si tout cela reste subjectif, ce sont de bons prédicteurs sur notre durée de vie.

 

5 – Le muscle

 

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Entretenir  nos muscles est un atout majeur pour la récupération en cas de chirurgie, de chutes, de repos forcé au lit, etc. C’est un réservoir métabolique pour le vieillissement en bonne santé. Plus vous en avez, mieux vous récupérez ! Vous savez ce qu’il vous reste à faire !

 

6 – Le but de la vie

 

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Donner du sens à notre passage sur terre, voilà qui peut nous aider à vivre plus longtemps. Être ici, pour quoi, pour qui ? Qu’est-ce qui est essentiel, que faire de tout ce temps…..Autant de questions auxquelles il faudrait donner des réponses et offrir ainsi un cap aux pauvres humains que nous sommes !

 

7 – L’intelligence

 

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Il semblerait que les gens intelligents vivent plus longtemps. Comment ? Certains chercheurs évoquent les temps de réaction plus rapides (protection en cas d’accidents par exemple), d’autres parlent des décisions intelligentes, des comportements sains, des pratiques prudentes. (Ne pas fumer, exclure la « malbouffe »…).

 

8 – La numération des globules blancs dans le sang

 

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Les leucocytes sont les principaux agents de notre système immunitaire. Ils combattent  les infections et les envahisseurs étrangers. Une numération leucocytaire normale basse indique une charge de morbidité faible. Et ça, ce n’est pas subjectif !

 

9 – L’autophagie

 

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C’est l’entretien cellulaire. C’est la manière dont nos cellules recyclent les déchets, éliminent et réparent. Lorsque tout cela ne fonctionne plus, ou moins bien, le processus de vieillissement accélère.

Les personnes qui vivent passées 100 ans, ont des niveaux plus élevés de biomarqueurs autophagiques : leurs cellules se maintiennent plus longtemps et retardent le processus du vieillissement.

Nous pouvons contrôler cela par le jeûne, la restriction calorique, l’exercice et les polyphénols alimentaires et tout déclenchement autophagique susceptible d’améliorer la longévité.

 

 10 – La Nrf2

 

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Ce n’est pas une nouvelle norme ! C’est une protéine qui a un rôle protecteur contre le stress oxydatif.Ce pourrait être la voie anti-âge la plus importante dans notre corps.

Et excellente nouvelle, les aliments de la famille des brassicacées, comme le chou, les brocolis, le chou-fleur…contiennent tous du sulforaphane, un activateur puissant de la Nrf2.

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Un autre activateur de laNrf2 : la curcumine que l’on trouve dans le curcuma, épice de base des currys indiens.

 

En conclusion

 

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Certains prédicteurs sont subjectifs, convenons-en mais beaucoup d’autres sont prescriptifs.

Faire du sport, des promenades, trouver un but dans la vie, manger des aliments sains et plus riches en antioxydants, déclencher l’autophagie par des périodes de restriction calorique, devraient aider à prolonger notre vie en meilleure santé !

 

« Le destin, c’est ce que nous construisons nous-même ».

Shashi Destipande (Ecrivaine indienne 1936- )

 

 

 

 

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jasmindetunis@yahoo.fr (Nicole) Blog Tue, 29 Mar 2016 00:00:00 +0000
Si vous avez plus de 40 ans et que vous êtes en train de vous remettre en forme avec du sport, ne sous estimez pas ce facteur ! http://www.charlesdereeper.com/blog/si-vous-avez-plus-de-40-ans-et-que-vous-etes-en-train-de-vous-remettre-en-forme-avec-du-sport-ne-sous-estimez-pas-ce-facteur.html http://www.charlesdereeper.com/blog/si-vous-avez-plus-de-40-ans-et-que-vous-etes-en-train-de-vous-remettre-en-forme-avec-du-sport-ne-sous-estimez-pas-ce-facteur.html Si vous avez plus de 40 ans et que vous êtes en train de vous remettre en forme avec du sport, ne sous estimez pas ce facteur !

Il existe globalement 3 formes d'entraînement pour maintenir un corps en forme après 40 ans.

Il y a la musculation pure et dure, qui consiste à travailler des groupes musculaires isolés avec des répétitions de 3 à 8 d'un même mouvement, en série de 3 à 5. On fait 3 à 4  séances par semaine en faisant tourner les différents muscles et on augmente chaque semaine la taille ou la dureté pour créer une progression. 75% de ce genre d'entraînement repose sur l'alimentation.

A titre perso, je n'aime pas les résultats obtenus par ce genre de démarche. On se retrouve avec des gros muscles saillants, très souvent mal définis. Pas mal de mecs absorbent en plus des stéroids après 40 ans. Quand on connaît, on repère en 2 secondes le gars qui n'est pas naturel. Il a le bide qui avance et un cou de taureau avec des trapèzes sur dimensionnés. Même sans produits dopants, on obtient des corps volumineux de ce genre

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Le deuxième type d'entraînement, c'est de la cardio pure qui va bouffer la masse musculaire et sécher le corps petit à petit. J'ai déjà expliqué les chiffres derrière la cardio, 1kg de graisse représentant 9000 calories... à raison de 300 calories par 30 minutes de cardio, je vous laisse faire le calcul... J'ai toujours absolument ridicule tous ces boudins femmes qui tentent de se remettre un brin en forme à l'aide de la cardio. Elles se jettent à coeur perdu dans des entraînements à base de cardio ou de fitness sans résistance musculaire, pendant quelques semaines, sans rien y comprendre avant d'abandonner au bout de quelques mois sans avoir obtenu de résultats et pour cause... Mise à part la passion de la cardio qui est prenante j'en conviens, tous ceux qui cherchent autre chose comme l'aspect esthétique, se plantent totalement. Ils symbolisent cette immense catégorie d'humains qui fait quelque chose pour se donner bonne conscience au lieu de faire des choses pour obtenir un résultat concret. La cardio est donc soit une passion soit le support d'une névrose.

 

Le troisième type d'entraînement qui a ma préférence, est celui qui se rapproche de la boxe, un mix de puissance musculaire et de cardio. Ca donne je trouve, mais c'est un avis purement personnel, de très beaux corps. Daniel Craig dans James Bond Skyfall a suivi ce type d'entraînement. Beaucoup d'hommes sur le net critiquent son physique car ces hommes sont jeunes et recherchent à être le plus gros possible en muscle de manière à impressionner les petits copains et s'assurer une image de mâle dominant. Le fait est que la musculature de Daniel Craig est autrement plus classieuse qu'un gros malabar qui a bouffé des stéroids ou qui a avalé en naturel des milliers d'heures d'entraînement 100% naturel. Mais encore une fois, soyons honnête, c'est une affaire de goût. En tous les cas, peu d'hommes après 40 ans, parviennent à maintenir un physique en état et encore moins celui d'un physique de boxeur.

 

On voit toute la différence au niveau de la finesse et la définition des bras de Daniel Craig par rapport à Superman sur la photo plus haut dans cet article.

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Je ne peux que recommander aux femmes obèses ou en surpoids un entraînement type boxeur qui est de loin le plus efficace surtout au regard de la problématique des femmes au niveau esthétique. Les femmes malabar n'ont jamais trop fait recettes sur les plages...

 

Le principe est assez simple pour un entraînement type boxeur.

On fait par exemple 7 exercices en série longue de 15 répétitions. Ces exercices utilisent la force et l'endurance. Au lieu de charger à 90% de ses capacités ou 100% en permanence en poids pour aller chercher la brulure, on ne prend que 50% de sa charge maximale tolérable et on fait 15 répétitions. On travaille tout le corps, avec du squat, des épaules, des bras, des pecs et du dos en enchaînant les 7 exercices sans prendre de pause. On fait donc avec les différents mouvements 15 * 7 répétitions, soit environ 100 répétitions consécutives.

On s'arrête qu'à la fin du bundle global de 7 exercices. On répète chaque jour de la semaine, donc 5 jours d'affilée cette approche avec les mêmes muscles. Et on fait 4 bundles par séance mini ce qui exige entre 25 et 30 minutes, échauffement compris. Perso je suis incapable de ne faire qu'une pause de 1 minute après un bundle entier. J'ai besoin de plusieurs minutes. Mais je vais probablement progresser. Je pratiquais depuis ma reprise en main il y a 2 mois un autre type d'entraînement, très à la mode aux USA car backé par la science, à savoir le high intensity training qui consiste à faire pendant 20 minutes 8 répétitions suivi par 12 secondes de repos. Donc toujours dans l'esprit boxe, en mélangeant cardio et résistance musculaire à 50%. Au début, j'en ai grave chié, mais après, je ne sentais plus rien. Il a fallu que je passe à un plat plus copieux...

 

L'énorme avantage, c'est qu'on ne se fait presque jamais mal. Pas de tendinite à cause des poids trop lourds. Pas d'usure de la machine. Pas besoin de trop nourrir la bête non plus. Les sports de force pure nécessitent parfois jusqu'à 3g de protéines par poids du corps alors qu'un entraînement type boxeur permet de conserver un profil calorique équilibré à 33% protéines, 33% glucides, 33% lipides. Ca s'adapte donc très bien à un régime PALEO et permet de couvrir le volet SANTE en même temps que celui de l'esthétisme ou de la forme physique.

On stimule l'endurance, la cardio et la force. On brûle de la graisse tout en développant une masse musculaire correcte et dessinée.

Il faut plusieurs mois pour être capable de concrétiser ce type d'entraînement qui est assez exigeant. Mais il marche remarquablement bien. En trois mois, on peut espérer bouffer 5 kg de graisse, bondir partout et commencer à dessiner une musculature minimale.

Avec la stratégie numéro 1 de la musculation pure et dure, on passe à la caisse en étant obligé d'accélérer fortement son métabolisme de base par le biais de 6 ou 7 repas tous les 3h et un apport très élevé de calories. Ce n'est pas santé. C'est en plus contraignant. La stratégie boxeur, c'est comme du développement durable. Elle peut être implémentée à long terme sans casser et détruire. Très peu de body builder intensif vieillisent en étant en bonne santé. Il y en a. Mais combien cachés, finissent cassés à la poubelle...

Il faut comprendre qu'un gars comme THE ROCK aux USA, ancien catcheur de 2m de haut, avec une musculature qui me laisse dubitatif quand au côté naturel des choses... s'entraîne 2 fois par jour, avec une séance de cardio et une séance de muscu. Il avale 5000 calories pour pouvoir maintenir tout son bazar en place durablement... 5000 calories, USA TODAY a fait une interview ici pour vous montrer ce que cela signifie... perso, ca ne me fait pas bander, mais partir en courant...

 

 

J'ai commis pourtant une énorme erreur d'appréciation que je vais vous relater.

Je ne vis plus en Europe depuis 6 ans. Les moeurs en Thaïlande n'ont rien à voir avec la morale catholique de merde qui fait que plus personne ne baise en Europe (se branler devant des films de boule ne s'appele pas baiser... hein messieurs...). Les femmes à Bangkok sont libérées pour certaines d'entre elles. Elles n'ont absolument aucune notion de bien ou de mal liée au sexe, ce qui a pour conséquence que baiser tous les jours est la norme.

J'ai empilé l'entraînement type boxeur par dessus un rythme sexuel de au moins 1 rapport tous les jours sur longue période.

Et quand on a 42 ans comme moi ou plus, le corps ne peut pas encaisser la charge cumulée des deux activités sans une nutrition adaptée. Du moins pas mon corps...

Autant, j'ai réglé avec le régime PALEO les soucis d'apport de protéines. Je tourne en moyenne à 2g par poids de corps, donc autour de 150g par jour.

Autant, j'ai déconné au niveau des vitamines. Je prenais de temps en temps le supplément POWER de nutriting.com mais de manière irrégulière.

Et j'ai sauté...

J'ai commencé à être crevé avec un sale goût dans la bouche. Je buvais beaucoup beaucoup. Quelque chose était déréglé...

Au bout d'une semaine, j'ai commencé à chercher car cela devenait invivable. J'ai testé jusqu'à trouver...

J'ai fini par comprendre qu'un complexe de vitamines était quelque chose de vitale quand on devenait plus âgé, la supplémentation étant incontournable.

 

La base de la base, je ne peux que vous la conseiller.

Du PEPTO PRO 50g pour une séance de 30 minutes de boxeur accompagné pour élever la glycémie au maximal de MALTODEXTRINE, de manière à rester en phase anabolisante malgré l'effort en cours. Et croyez moi, ca tue un entraînement de boxeur, mélangeant cardio et muscu. Il m'est impossible d'encaisser sans cet apport de protéines + glucides 5 séances par semaine.

2g d'OMEGA3 de bonne qualité par jour, donc 4 capsules.

Et 100% des apports avec un complexe vitamines.

Certains médecins disent que le fait de baiser tape fort dans les réserves de zinc et que le zinc végétal ou à base de supplément est mal absorbé. Je ne sais pas si c'est vrai. Il y a très peu de recherches en zone occidentale sur la baise à haute intensité tous les jours et ses impacts sur le corps humain des plus de 40 ans. C'est moralement inacceptable, donc pas de recherches scientifiques... Il est dit aussi que les jaunes d'oeufs et les huitres contiennent beaucoup de zinc. J'avale au moins 5 jaunes d'oeufs par jour. Donc je ne pense pas que le zinc ait été un souci. Je ne sais pas ce que l'activité sexuelle couplée à l'activité sportive a utilisé pour me mettre à plat, mais le fait est que j'ai appris par la contrainte qu'il fallait apporter depuis l'extérieur une quantité non négligeable de vitamines et minéraux que l'alimentation traditionnelle ne fournit pas.

Je ne suis honnêtement pas certain qu'il y a encore deux ans, quand je poussais à fond la muscu, j'avais besoin de cela.

La vieillesse, c'est vraiment moche !

Charles Dereeper

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charlesdereeper@yahoo.fr (Charles Dereeper) Blog Tue, 29 Mar 2016 00:00:00 +0000
Les dernières recherches sur la culture de cellules pour faire repousser les cheveux. http://www.charlesdereeper.com/blog/les-dernieres-recherches-sur-la-culture-de-cellules-pour-faire-repousser-les-cheveux.html http://www.charlesdereeper.com/blog/les-dernieres-recherches-sur-la-culture-de-cellules-pour-faire-repousser-les-cheveux.html Les dernières recherches sur la culture de cellules pour faire repousser les cheveux.

La perte de cheveux,  pour les hommes comme pour les femmes, est souvent très préoccupante voire même vécue comme une véritable catastrophe. Jour après jour, la brosse qui se couvre de cheveux peut même provoquer quelques traumatismes psychologiques. L’alopécie touche 40 millions d’hommes et 21 millions de femmes aux Etats-Unis, c’est dire ! Les dernières recherches sont plutôt encourageantes !

 

Présentation

L’équipe du professeur Alexey Terskikh (professeur associé dans le programme de régénération, développement et vieillissement à  l’Institut Sanford-Burnham, Orlando) a développé une méthode utilisant des cellules souches pluripotentes humaines, pour créer de nouvelles cellules capables d’activer la pousse des cheveux humains.

 

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Les cellules pluripotentes sont des cellules fabriquées en laboratoire à partir de cellules adultes.

Les cellules souches embryonnaires humaines pluripotentes sont des cellules capables de se développer dans une autre cellule.

Cette méthode donne de bien meilleurs résultats par rapport aux méthodes actuelles de transplantation de cheveux existants d’une partie de la tête à l’autre. Pourquoi ?

Parce que cette approche fournit une source illimitée de cellules provenant du patient et n’est pas limitée par la disponibilité des cheveux existants.

 

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Explications

L’étude a commencé avec des cellules souches embryonnaires humaines pluripotentes. Elles ont été ensuite placées dans les cellules de la crête neurale. Ces cellules peuvent se développer dans une variété de cellules sur la tête, y compris les cellules du cerveau, des os et des cellules musculaires.

Toujours à partir des cellules de la crête neurale, les chercheurs ont essayé de les insérer dans des cellules dermiques. Ce sont des cellules qui nourrissent la peau et régulent la croissance et la formation du follicule. Lorsqu’elles sont transplantées, ces cellules prospèrent (étude sur des souris sans poils).

 

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Les scientifiques ont bien sûr examiné si ces résultats pourraient être obtenus en utilisant des cellules de papilles dermiques prélevées sur le cuir chevelu d’un humain. Résultat ?

Ces cellules ne sont pas appropriées pour des greffes de cheveux car elles ont perdu leur capacité à déclencher la formation de follicules. Le nombre de poils étant insignifiant.

 

On ne s’avoue pas vaincu pour autant !

L’équipe du professeur Terskikh a développé un protocole pour obliger les cellules souches pluripotentes humaines à se transformer en cellules de la papille dermique.

Cette étude a confirmé la capacité de ces cellules à entamer la croissance des cheveux lorsqu’elles sont transplantées sur des souris.

C’est une première étape vers un traitement à base de cellules pour la perte de cheveux.

 

Et après ?

La suite consistera à transplanter des cellules de papilles dermiques humaines dérivées de cellules souches pluripotentes humaines sur des sujets humains.

 

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Les chercheurs comptent sur des partenariats pour finaliser leurs études.

Tous les espoirs sont donc permis !

 

 

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jasmindetunis@yahoo.fr (Nicole) Blog Mon, 28 Mar 2016 00:00:00 +0000